然而对于一些初学者或者技巧不够娴熟的人来说，最基础的一项，自由泳是游泳运动中最常见，总是会在换气的时候出现下沉的情况，也会让人感到疲劳，这既不美观。究竟是什么原因导致自由泳换气总是下沉呢？该如何解决呢？本文将为大家一一道来。

一、身体姿势不正确导致换气下沉

身体姿势的正确性非常重要，在游泳时。就会导致换气时下沉，如果姿势不够直线或者头部位置过低。正确的姿势应该是：视线正对水面前方，身体呈直线，手臂和身体紧贴，头部抬起。

二、呼吸节奏不匀导致下沉

呼吸节奏的稳定性很重要、在自由泳中。呼吸时间过长或者过短、都会导致身体的下沉、如果换气的频率不匀。呼吸时间可以尝试一次呼气一次吸气、建议游泳爱好者在练习时，尽量保持稳定。

三、手臂动作不流畅导致下沉

手臂的动作非常关键、自由泳中。就会导致身体的不平衡、如果手臂的动作不流畅，从而出现下沉的情况。正确的手臂动作是：另一只手臂开始往前划水、手臂在划过身体的同时，手臂往前划水的时候，手掌应该是打平的。

四、身体不够放松导致下沉

身体的放松度很重要，在游泳时。并且容易出现下沉的情况，就会让自己感到疲劳、如果身体紧张或者有些僵硬。可以进行适当的拉伸和放松训练，建议游泳爱好者在游泳之前。

五、水面波浪过大导致下沉

如果水面波浪较大，在游泳池里练习自由泳时，也会对自己的游泳造成一定的影响。并且容易让身体下沉，波浪的冲击力会让人感到紧张。建议游泳爱好者选择较为平静的水面进行练习。

六、体力不足导致下沉

体力是最基本的保障、在游泳时。就会出现气喘吁吁、身体下沉的情况、如果体力不足。可以进行适当的有氧运动，建议游泳爱好者在游泳之前，提升自己的体能。

七、换气时呼吸不充分导致下沉

换气的重要性不言而喻，自由泳中。并且容易出现身体下沉的情况，就会让人感到疲劳、如果换气时呼吸不充分。可以尝试进行深呼吸，建议游泳爱好者在练习时，让自己的呼吸更加顺畅。

八、头部位置不正确导致下沉

头部的位置也非常关键，在自由泳中。都会导致身体下沉，如果头部位置过低或者过高。正确的头部位置是：视线正对水面前方，将头部向后仰起一些。

九、手脚动作不协调导致下沉

手脚的动作应该是协调一致的，在游泳中。从而导致身体下沉，就会让身体出现不平衡，如果手脚动作不够协调。熟悉手脚动作的协调性，建议游泳爱好者可以尝试进行多次练习。

十、换气频率过低导致下沉

换气的频率也很关键，在游泳时。呼吸时间过长，容易让身体出现下沉的情况，如果换气频率过低。可以根据自己的体力水平适当提高换气频率，建议游泳爱好者在练习时。

十一、背部不够平整导致下沉

背部的平整度也很重要，在自由泳中。就会导致身体的不平衡，如果背部不够平整，从而出现下沉的情况。使自己的背部保持平整，建议游泳爱好者可以进行练习。

十二、呼吸时头部过分旋转导致下沉

头部的旋转也很重要、在自由泳中。就会导致身体的失衡，但是，从而出现下沉的情况，如果过分旋转头部。正确的头部旋转应该是：同时保持身体的平整，将头部向侧面旋转。

十三、缺乏足够的呼气导致下沉

呼气也很重要，在自由泳中。并且容易出现下沉的情况、如果缺乏足够的呼气、就会让身体感到疲惫。注意呼气的充分性，建议游泳爱好者在练习时。

十四、心态紧张导致下沉

心态也是非常关键的一环、在游泳时。就容易让人感到疲劳，并且出现身体下沉的情况，如果心态紧张。保持愉悦的心态、这样可以更好地提高自己的游泳技术、建议游泳爱好者在练习时。

十五、

就可以避免这种情况的发生、但是只要注意正确的技巧和细节、自由泳换气总是下沉的原因有很多，以及保持放松的心态。让大家更加享受游泳带来的乐趣，希望本文能够对广大游泳爱好者有所帮助。