是游泳爱好者们最为常见和热爱的一种泳姿，自由泳作为游泳项目中的一项重要分支。更会直接影响到游泳爱好者的安全，而在自由泳中，换气是非常关键和必须掌握的技巧，不仅会影响游泳者的成绩。这时候需要掌握一些正确的应对方法、而很多游泳爱好者在学习自由泳时，容易遇到呛水的问题。帮助广大游泳爱好者掌握自由泳技巧和增强自我保护意识，本文将从自由泳换气的正确姿势和呛水后的应对方法两个方面进行详细解析。

掌握自由泳换气的正确姿势

1.手臂的划动要配合着头部的转动。头部要向右转动，头部要向左转动、右手划水的时候，当左手划水的时候。这样可以使得呼吸更加顺畅。

2.头部不要转动过多。更容易导致眼镜或泳帽掉落、过多的头部转动不仅会影响游泳速度，不利于游泳者的安全。

3.将口鼻全部露出水面、在换气的时候，将嘴唇张开，这样才能充分吸入空气。

4.一般是两次手臂的划动换一次气、注意换气的节奏。要等到头部转向后再吸气，不要急于呼吸。

应对自由泳呛水的应急措施

1.深呼吸。尽量让自己保持冷静，当你感到呛水时，应该立即放松身体，深呼吸数次。

2.侧身抬头。喉咙等部位、鼻腔，当你呛水后无法自如地呼吸时，应该将头向一侧转动、引起窒息、以防水进入口腔。

3.手势求救。请求救援，应该尽可能地向旁边的游泳员或泳池边缘挥手示意，当你在水中遇到呛水时。

4.张开眼睛。应该尽可能地睁大眼睛，观察周围环境，避免发生意外事件，当你在水中呛水时。

5.不要恐慌。以免浪费体力和加重情况，当你在水中遇到呛水时，切勿恐慌和乱动。

如何预防自由泳呛水的发生

1.学会正确的自由泳技巧。一定要在专业教练的指导下进行练习，掌握正确的自由泳技巧是预防呛水的关键。

2.温水适应。这样可以让身体逐渐适应水温和水压，减少呛水的发生，在游泳前应该进行适当的温水适应活动。

3.着装得当。以免导致呛水或影响游泳速度，在游泳时应该穿着合适的泳装和泳镜。

4.注意饮食和锻炼。有助于预防呛水的发生、适当的饮食和锻炼可以提高身体的抵抗力和心肺功能。

5.注意安全。尽量避免游泳池中人员过多，在游泳时一定要注意安全，水深不足等危险情况。

释放压力，自由泳是一项非常受欢迎的运动项目、它不仅有利于增强身体素质和锻炼意志力、更可以让我们在水中尽情畅游。呛水是一件非常危险的事情、容易导致窒息、但是在游泳时，溺水等严重后果。以保证游泳的安全和顺畅，在游泳时一定要注意掌握正确的自由泳技巧和应对呛水的方法。