对换气的要求也非常高，自由泳作为游泳运动中最基本的项目。很多人总是纠结于用嘴吐气还是用鼻子吐气，不知如何选择，而在进行自由泳换气的时候。解析两种方式的优劣，并教你如何正确选择，让你轻松游出自己的成绩，本文将从专业角度出发。

自由泳换气的基本技巧

正确掌握其技巧可以保证游泳效果，自由泳换气是游泳中最关键的环节之一。都是要在游到一个泳池边缘或者标志物时，一般情况下，在水面上换气，我们在自由泳游泳过程中。

为什么要换气？

然后排出体内废气来实现的，人体呼吸是通过吸入新鲜空气。所以就需要进行换气，而在进行游泳运动时、我们需要不断地向身体供应足够的氧气才能够维持游泳过程。

用嘴吐气的优点

它有着很多优点，用嘴吐气是自由泳换气的一种方式。引起缺氧，用嘴吐气可以让游泳者在短时间内将氧气和废气充分地分离开来，避免呼气时间过长。

用嘴吐气的缺点

用嘴吐气也有其缺点，与此同时。影响呼吸效果、由于空气是从口腔中排出、可能会导致水进入口腔。

用鼻子吐气的优点

用鼻子吐气也有很多优点，与用嘴吐气相比。并且减少进入口腔的水量，用鼻子吐气可以帮助游泳者更好地控制呼吸节奏。

用鼻子吐气的缺点

用鼻子吐气也存在一些缺点，与此同时。可能会导致换气不及时，由于鼻子的排气速度较慢，影响游泳效果。

如何正确选择

我们应该根据自己的实际情况进行选择、在使用自由泳换气时。建议选择用嘴吐气，如果你是初学者或者呼吸节奏不太稳定；可以选择用鼻子吐气，而如果你是经验丰富的游泳者并且能够掌握呼吸节奏。

注意保持身体水平

需要注意保持身体水平，在进行自由泳换气时。就会导致换气时头部进入水中，影响呼吸效果，如果身体下沉。

注意呼气力度

需要控制得好、呼气力度是影响换气效果的一个重要因素。容易导致换气不及时，如果呼气力度过大；又容易导致水进入口腔，而如果呼气力度过小。

注意呼吸节奏

正确的呼吸节奏对于保证自由泳换气效果也非常关键。一般情况下每游两个划臂进行一次换气，需要根据自己的情况调整呼吸节奏。

注意保持头部水平

眼睛朝向水下，在进行自由泳换气时，需要保持头部水平，这样可以让呼吸更加自然流畅。

注意舌头位置

舌头的位置也会对换气效果产生影响。不要咬住牙齿或者伸出口腔，正确的舌头位置是贴在上颚的。

注意呼吸时间

需要控制好呼吸时间，在进行自由泳换气时。5秒左右、需要掌握得恰到好处，呼气时间一般为1。

注意呼吸深度

呼吸深度也会对换气效果产生影响。一般不要超过肺活量的三分之一、需要根据自己的情况控制好呼吸深度。

并学会了如何选择合适的方式，我们可以了解到自由泳换气时用嘴吐还是用鼻子吐的优缺点，通过本文的介绍。需要我们不断地练习和提高、同时还有很多需要注意的技巧。游出自己的成绩，希望大家能够掌握好自由泳换气的技巧。