而使用浮板作为辅助工具更是常见的训练方式、自由泳是游泳项目中最常练习的一种泳姿。长时间依赖浮板练习不仅不能提升游泳技巧，还会导致游泳者在去掉浮板后难以保持平衡，然而、进而影响换气效果。成为了许多游泳者需要解决的难题，如何在自由泳中去掉浮板又能保持正常换气。

一、了解自由泳与浮板的关系

二、优化姿势，提升浮力

三、通过腿部练习增强平衡能力

四、采用手部动作练习调整姿势

五、慢慢减少对浮板的依赖

六、调整呼吸节奏适应新的游泳方式

七、采用反向呼吸方式缓解压力

八、通过跑步等有氧运动提升耐力

九、增加上肢锻炼减少手臂疲劳

十、注意节约呼吸，掌握换气技巧

十一、充分休息，防止过度疲劳

十二、尝试掌握换气方式多样化

十三、在水深较浅的地方进行练习

十四、随时注意保持平衡和调整姿势

十五、持之以恒，迈向更高水平

而是需要花费更多的时间和精力进行训练和调整，去掉浮板并不意味着需要一蹴而就。游泳者可以逐步提升自己的技术水平和耐力，实现游泳技能的飞跃、通过逐渐减少对浮板的依赖、同时采用科学合理的训练方式。