最基础的一种泳姿，自由泳是游泳中最常见。增强心肺功能，同时又能享受到水中的舒适感，在水中游泳是一项非常有益的运动方式，可以锻炼全身肌肉。掌握自由泳的游泳技术动作要领是必不可少的，但要想在游泳中发挥出更好的水平。帮助读者快速掌握自由泳技巧，畅游水中、本文将对自由泳游泳技术动作要领进行深入解析。

1、身体平直

从头到脚成一条平直的直线、身体应该始终保持一条直线，在自由泳游泳时。提高游泳速度，这样可以减少阻力。

2、手臂划水

划水是自由泳中最重要的技术动作之一。向前伸出，手臂划水时要先将手臂伸直，手掌朝下、手指并拢。把身体推向前方，向后推、然后向下拉。

3、呼吸技巧

呼吸技巧也非常重要，自由泳游泳时。呼出气体、使口鼻脱离水面、划水时要把头转向一侧。吸入新鲜空气、然后再把头转回原位。

4、腿部动作

腿部的动作也很关键、除了手臂划水。推动身体向前，在游泳时要用腿部的肌肉力量，用蹬的方式向后方推。

5、双臂配合

双臂的配合也非常重要。保持动态平衡、当一只手臂向前伸出时，另一只手臂应该在身体的两侧运动。划水时力度应该一致，两只手臂应该协调配合。

6、保持节奏

不要过快或过慢、在自由泳游泳时要保持一个稳定的节奏。减少浪费的力量，这样可以提高游泳效率。

7、正确的身体姿势

正确的身体姿势也是自由泳游泳技术动作要领中非常重要的一个方面。腰部有一定的弧度，在游泳时，要把胸部微微膨胀、保持身体的平衡。

8、头部的姿势

头部的姿势也很重要。要保持头部的姿势平稳、不要抬头或低头、在游泳时。提高游泳速度、这样可以减少水流的阻力。

9、手臂的力度

手臂的力度也非常重要。但不要用力过猛，在划水时要适当发力。影响游泳效果、力度过大会消耗大量的能量。

10、正确的呼吸节奏

呼吸节奏也要正确掌握。每次划水可以呼一次气、划两三下水就可以换一次气、一般来说。

11、合理控制游泳速度

要合理控制游泳速度、在自由泳游泳时。应该掌握一个合适的速度、保持稳定的节奏、不要一开始就用尽全力。

12、眼睛的注视方向

眼睛的注视方向也很重要。应该向下看水底、在自由泳游泳时，保持头部的平衡。

13、手部划水角度

手部划水角度也非常关键。提高游泳速度、在游泳时手臂的划水角度应该与肩膀的角度一致，这样可以减少水流的阻力。

14、腿部节奏

腿部的节奏也很重要。应该合理掌握腿部的踢水力度和频率，在游泳时、保持稳定的节奏。

15、提高游泳技巧

必须多加练习，最后要提醒大家的是，想要提高自由泳游泳技巧。成为游泳高手，只有不断地练习才能掌握自由泳游泳技术动作要领。

掌握自由泳游泳技术动作要领是必不可少的，自由泳是游泳中最基础，最常见的泳姿。腿部动作等都是要注意的方面，呼吸技巧，正确的身体姿势、手臂划水。才能提高自己的游泳技巧水平，只有不断地练习。