而正确的换气技巧是自由泳的关键之一，自由泳是游泳中最基础和最常见的一种泳姿。让你在游泳池里畅游自如、本文将为大家介绍如何掌握自由泳换气的正确姿势！

一、不要过分张口

还会影响游泳速度，不仅浪费体力，过分张口会导致氧气流失。

二、舌头自然放平

减少口腔中的空气流失，舌头自然放平在口腔底部。

三、眼睛向下看水底

并且可以降低颈椎受力、眼睛向下看水底，能够让你更好的掌握游泳方向。

四、出水时嘴角微微翘起

能够让你更轻松地呼气并换气，出水时嘴角微微翘起。

五、呼气要彻底

为下一次换气做好准备，呼气要彻底，将肺内的废气全部呼出。

六、顶部呼气

即在呼气到一定程度时，顶部呼气，用鼻子将剩余的气体排出。

七、换气时头转动

嘴巴张开呼吸，将面部浮出水面、换气时头转动。

八、头转动的角度

以免影响游泳姿势和游泳速度，头转动的角度不宜太大。

九、腰部和肩膀要跟随头部转动

身体保持自然流畅的状态、腰部和肩膀要跟随头部转动。

十、尽量不要抬高头部

保持身体在水中的平衡状态，尽量不要抬高头部、减少水流阻力。

十一、切忌深吸浅呼

会导致气体流失，切忌深吸浅呼、增加呼吸负担。

十二、掌握呼吸节奏

根据个人身体情况进行适当的调整，掌握呼吸节奏。

十三、练习浮板呼吸

并且提高游泳技能、能够更好地掌握换气技巧，练习浮板呼吸。

十四、注意力集中

充分发挥呼吸的效果、注意力集中，保持身体放松。

十五、勤加练习

才能更好地掌握自由泳换气的正确姿势，让你畅游自如、勤加练习！

自由泳换气的正确姿势对于游泳技能的提高至关重要。享受游泳的乐趣、我们可以更加轻松地畅游游泳池、通过掌握正确的换气技巧！