其中水下憋气技巧的掌握对于提高自由泳技术至关重要、游出自己的风采、同时自由泳也是一项需要综合素质的运动、为大家介绍如何提高憋气能力，本文将从水下憋气技巧的动作要领入手，自由泳是一项较为常见的技术，在游泳运动中。

一、舌头要平放

舌头的位置很关键，在进行水下憋气时，应该平放在口腔的底部。

二、鼻腔要用力闭合

防止水分进入鼻子、鼻腔应该用力闭合，进行水下憋气时。

三、憋气前深呼吸

并且尽量将空气储存在肺部中，应该做深呼吸，在进行水下憋气前。

四、出水时呼气

以便更好地储存空气，进行水下憋气时，出水时要呼气。

五、姿势要正确

以便更好地控制呼吸，姿势非常重要，在进行水下憋气时，应该采取一种合适的姿势。

六、身体要保持水平

身体要保持水平、使得水流更加流畅、在进行水下憋气时。

七、双臂要保持伸直

双臂要保持伸直，以便更好地控制水流，在进行水下憋气时。

八、腿部运动要节奏明确

以便更好地控制呼吸，在进行水下憋气时、腿部运动要有一个明确的节奏。

九、眼睛要注视前方

以便更好地控制呼吸和姿势，眼睛要注视前方、在进行水下憋气时。

十、适当休息

可以帮助我们更好地储存空气，在进行水下憋气时，适当的休息非常重要。

十一、增加游泳训练量

并且加强训练强度、我们需要增加游泳训练量，为了更好地提高憋气能力。

十二、不要过度疲劳

以免影响我们的身体健康，在进行水下憋气时，不要过度疲劳。

十三、逐渐增加憋气时间

以便更好地适应长时间憋气，需要逐渐增加憋气的时间、在进行水下憋气时。

十四、掌握正确的呼吸技巧

我们需要掌握正确的呼吸技巧，并且进行适当的训练，为了更好地控制呼吸。

十五、坚持不懈

相信只要你付出足够的努力、提高憋气能力需要坚持不懈的训练和努力，就一定能够游出自己的风采。

掌握正确的水下憋气技巧对于提高自由泳技术非常有帮助，自由泳水下憋气技巧是自由泳技术中非常重要的一环。多加练习和实践，希望大家在游泳训练中、并且保持正确的心态，相信你一定能够游出自己的风采。