自由泳是最常见的一种泳姿、在游泳中，但是很多人在自由泳中都会遇到一个问题：换气。甚至有些人会因为缺氧而累垮，不少人换气时会觉得口干舌燥。如何解决这个问题呢？还能让你在游泳中尽情享受甜蜜，今天，它们不仅可以滋润身体，我们就来介绍一些以水果为主的自由泳换气甜点。

1.草莓奶昔，丰富的营养元素能够滋润身体

在自由泳中适当地补充一些水果和奶制品是非常必要的，在游泳过程中，身体需要大量的能量和水分来维持身体的运转。草莓奶昔就是一款非常好的选择。而牛奶中含有的乳糖和蛋白质也能够帮助身体快速恢复，丰富的营养元素能够滋润身体，草莓味酸甜可口。

2.香蕉冰淇淋，丰富的钾元素有助于预防肌肉疲劳

因为它富含钾元素，香蕉是一种非常适合在游泳前后食用的水果。同时还能够维持身体内部的电解质平衡，钾元素能够帮助身体预防肌肉疲劳。还能够为身体提供所需的营养，不仅口感好，将香蕉和奶制品混合在一起做成冰淇淋。

3.水果沙拉，清爽口感让你在游泳中不再口干舌燥

很多人都会感到口干舌燥，这是因为游泳时会吞咽大量的气体，在游泳中，导致喉咙和口腔变得干燥。吃一些清爽口感的水果沙拉就非常有必要了，此时。能够为身体提供足够的水分和营养，让你在游泳中不再感到口干舌燥，水果沙拉富含水分和纤维素。

4.芒果冰沙，芒果的清香味让你更加享受游泳的乐趣

富含维生素C和纤维素等营养元素、芒果是一种非常适合在夏天食用的水果，它清香可口。做成芒果冰沙，既能够为身体提供足够的水分和营养，将芒果和冰块一起混合，又能够让你在游泳中更加享受清爽的感觉。

5.蓝莓酸奶，丰富的抗氧化物质能够保护身体健康

同时还能够保护身体健康，它含有大量的抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的侵害，蓝莓是一种非常适合在游泳前后食用的水果。又能够保护身体健康、既能够为身体提供足够的能量和营养，将蓝莓和酸奶混合在一起。

6.蜜瓜沙拉，清爽可口的口感能够为身体提供充足的水分和营养

富含水分和营养元素，它清爽可口、蜜瓜是一种非常适合在夏天食用的水果。并加入一些其他的水果和蔬菜，做成蜜瓜沙拉，不仅能够为身体提供充足的水分和营养，将蜜瓜切成小块、还能够让你在游泳中尽情享受清爽可口的口感。

7.桃子奶昔，桃子的甜美味道让你在游泳中感到幸福

富含维生素C和纤维素等营养元素，桃子是一种非常适合在游泳前后食用的水果，它甜美可口。既能够为身体提供足够的能量和营养、又能够让你在游泳中感到幸福，将桃子和牛奶混合在一起做成桃子奶昔。

8.黄瓜沙拉，清凉爽口的口感能够为身体提供足够的水分和营养

富含水分和营养元素、黄瓜是一种非常适合在夏天食用的蔬菜，它清凉爽口。不仅能够为身体提供足够的水分和营养、还能够让你在游泳中尽情享受清凉爽口的口感、将黄瓜和其他的蔬菜和水果混合在一起做成沙拉。

9.葡萄柚冰沙，丰富的维生素C能够提高免疫力

富含维生素C等营养元素，葡萄柚是一种非常适合在夏天食用的水果、它酸甜可口。又能够提高身体的免疫力、既能够为身体提供足够的水分和营养，将葡萄柚和冰块混合在一起做成葡萄柚冰沙。

10.菠萝奶昔，菠萝的清香味道让你在游泳中感到舒适

它清香可口、富含维生素C和蛋白质等营养元素，菠萝是一种非常适合在游泳前后食用的水果。既能够为身体提供足够的能量和营养、将菠萝和牛奶混合在一起做成菠萝奶昔，又能够让你在游泳中感到舒适。

11.葡萄沙拉，丰富的纤维素能够帮助身体消化

富含纤维素等营养元素，葡萄是一种非常适合在游泳前后食用的水果，它甜美可口。又能够帮助身体消化，将葡萄和其他的水果混合在一起做成沙拉，既能够为身体提供足够的能量和营养。

12.橙汁冰沙，橙子的酸甜味道让你在游泳中感到清爽

它酸甜可口，富含维生素C等营养元素，橙子是一种非常适合在游泳前后食用的水果。既能够为身体提供足够的水分和营养、又能够让你在游泳中感到清爽、将橙汁和冰块混合在一起做成橙汁冰沙。

13.菠萝沙拉，菠萝中的酵素能够帮助身体消化

富含酵素等营养元素，它清香可口、菠萝是一种非常适合在游泳前后食用的水果。又能够帮助身体消化，既能够为身体提供足够的营养，将菠萝和其他的水果混合在一起做成沙拉。

14.西瓜冰沙，西瓜的清爽口感让你在游泳中感到舒适

富含水分和营养元素，西瓜是一种非常适合在夏天食用的水果，它清爽可口。既能够为身体提供足够的水分和营养，又能够让你在游泳中感到舒适，将西瓜和冰块混合在一起做成西瓜冰沙。

15.水果冰淇淋，丰富的营养元素能够为身体提供足够的能量

它可以根据自己的口味选择不同的水果来制作，我们介绍一款非常简单易做的水果冰淇淋。芒果还是蓝莓、都可以做成美味可口的冰淇淋、无论是草莓。让你在游泳中尽情享受美味，丰富的营养元素能够为身体提供足够的能量。

不仅可以解决换气时的口干舌燥问题、还能够为身体提供足够的营养和水分、自由泳换气甜点。我们可以做出各种口味不同，营养丰富的甜点、通过选择不同的水果和奶制品。能够让你在游泳中更加轻松愉悦、享受游泳的乐趣、在游泳前后食用这些甜点。