更需要他们在赛道上制定出的战术策略，800米长跑不仅考验选手的耐力和速度。她们需要更加科学的训练，来在赛道上取得好成绩，更加有效的策略、特别是女生。本文就是为这些长跑女孩们提供专业的指导和建议。

一：合理训练是成功的关键

以达到适应性的提高，需要循序渐进地逐步增加跑步量和强度，女生进行800米长跑的训练。可以适当加入一些短距离和中距离跑步、在训练初期，以提升肌肉强度和心肺功能。

二：间歇训练是必须要的

可以通过间歇训练提高身体耐力，从而减轻疲劳感，并且可以有效降低血乳酸浓度、间歇训练是长跑训练中重要的一环。即跑步和休息时间相等，女生在进行间歇训练时、可以采用1:1的比例。

三：较长跑步对身体的益处

长时间、并且可以有效训练身体的心血管系统、降低体脂肪含量，低强度的跑步可以提高身体的氧耗能力。以锻炼身体的耐力和心肺功能，女生需要适当增加较长距离的跑步时间。

四：注意跑姿的规范

规范的跑姿非常重要，并且提高跑步效率、在800米长跑中、可以减轻身体疲劳感。小幅度的摆臂等动作，女生需要保持直立、前倾、同时保持稳定的呼吸。

五：合理的饮食补给是必须的

女生需要注意合理的饮食补给，在进行800米长跑前。高能量、可以选择一些易消化、低脂肪的食物，比如面包，蛋白质饮料等，水果。应该补充足够的碳水化合物和水分，在比赛前一天。

六：应该关注比赛前的热身

热身对于提高800米长跑的表现是至关重要的。以保持身体的灵活性和协调性，并且要做好心理准备，女生需要在比赛前进行适当的拉伸和活动。

七：比赛中应该掌握节奏

女生需要根据自身实力和对手的表现、制定出合适的比赛节奏，在比赛中。争取最好成绩，也可以选择一开始就进攻、可以选择比较保守的跑法、以保证后半程的爆发力。

八：比赛中应该注意呼吸

尽量避免呼吸急促和气短，女生需要注意保持稳定的呼吸，在比赛过程中。保持稳定的状态、可以采用深呼吸和吐气的方式来调整呼吸。

九：比赛中应该控制体力消耗

女生需要合理地控制体力消耗，在800米长跑中，尽量避免过度疲劳。以确保最后一个弯道和终点爆发力十足、降低速度等方式来控制体力消耗，可以采用缩短步幅。

十：比赛后应该及时恢复

比赛后，以保证身体迅速恢复，女生需要进行适当的恢复训练和补给。慢速的拉伸和按摩等方式来进行身体的恢复，可以选择轻松的短距离跑步。

十一：要保持良好的心态

女生需要保持良好的心态，在进行800米长跑时。保持自信，也不要灰心丧气，要坚持到底，即使在比赛中出现失误或者疲劳。

十二：心理建设非常重要

心理建设也是女生进行800米长跑中必不可少的一环。自我激励，提高比赛表现、女生可以采用正向思维，放松训练等方式来加强心理建设。

十三：高强度训练应该适当

从而提高800米长跑表现，适当的高强度训练可以提高女生的肌肉强度和心肺功能。高强度训练需要根据个人能力和身体状态来制定、但是，以免造成过度疲劳和损伤。

十四：家长和教练的支持

女生进行800米长跑需要家长和教练的支持和指导。以达到的训练效果，教练可以制定科学的训练计划，家长可以关注女孩的饮食和睡眠。

十五：

合理的策略、良好的心态，对于800米长跑女孩来说，科学的训练，恰当的饮食补给等方面都是成功的关键。才能在800米长跑中获得好成绩，只有通过科学的训练和正确的指导。