跑步似乎成为的选择，但是对于那些对运动恐惧或者没有时间锻炼的人来说，减肥是很多人一直在追求的目标。还有很多简单易行的减肥技巧，其实，下面就为大家介绍15个方法、除了跑步。

正确认识减肥

首先要正确认识减肥，如果你想减肥。也不是仅仅通过运动就可以实现的、减肥不是一日之功。科学运动和良好的生活习惯，正确的减肥方法应该包括合理饮食。

掌握健康饮食

控制饮食是减肥的关键。必须要掌握健康饮食，要想成功减肥。少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，同时注意营养平衡。

合理搭配三餐

合理搭配三餐也是减肥的重要一环。晚餐要吃轻，早餐要吃好、午餐要吃饱。不要过于嗜甜，嗜油等，同时，嗜盐。

掌握瑜伽

塑形、可以缓解压力、瑜伽是一种很好的运动方式。可以帮助你更快地达到减肥的效果，掌握一些瑜伽动作。

学习有氧健身操

增强心肺功能的运动，有氧健身操是一种能够消耗身体脂肪。每周坚持2-就可以帮助你减掉多余的赘肉，3次，每次30分钟。

喝足够的水

每天喝足够的水也是减肥的重要方法之一。加速脂肪代谢、喝水可以促进新陈代谢、同时也可以帮助你控制食欲。

远离垃圾食品

高脂肪的食品、垃圾食品是高热量，容易导致肥胖和健康问题。选择健康的食品来代替，尽量远离这些食品。

改变坐姿习惯

久坐是导致肥胖的主要原因之一。都可以有效减轻体重，用立式办公桌工作，比如经常站立，改变坐姿习惯，走动。

养成良好的睡眠习惯

增强身体免疫力，良好的睡眠可以促进身体代谢，缓解压力和疲劳。每晚保证7-可以让你更容易实现减肥目标，8小时的睡眠。

多吃高纤维食品

同时也可以延缓饥饿感，高纤维食品可以帮助身体排除毒素和废物，帮助你控制饮食。

控制零食摄入

零食是很多人减肥的难题。就要控制零食的摄入，如果你想减肥。可以选择一些低热量，当然，高营养价值的零食来代替。

少吃夜宵

夜宵是导致肥胖的主要原因之一。就要尽量避免夜宵、如果你想减肥，低脂肪，高蛋白质的食物，或者选择一些低热量。

运用科学的减肥方式

需要长期坚持，减肥不是一蹴而就的过程。可以帮助你更好地把握减肥进度，运用科学的减肥方式，记录身体变化等，比如定期称重。

寻求专业帮助

可以寻求专业帮助，如果你对减肥方法没有把握。医生或者健身教练来帮助你制定减肥计划、也可以帮助你更快达到减肥目标，找一位营养师。

坚持减肥信念

成功的减肥需要坚定的信念和毅力。才能不断努力、也要坚信自己能够成功减肥，坚持下去，即使在遇到困难和挫折时。

还有很多其他简单易行的减肥技巧可以帮助你达到减肥目标，除了跑步。还是养成良好的生活习惯、无论是掌握健康饮食，科学运动，都能让你轻松告别肥胖。坚持努力、只要你坚定信念，就一定能成功减肥。