也是大众最喜爱的一项运动、自由泳是游泳比赛中最常见的项目。正确的呼吸技巧对游泳的效率和游泳者的舒适度都有着非常重要的影响，在自由泳中。前手臂配合是换气过程中非常关键的一步。我们将为大家介绍以自由泳如何换气前手臂配合的技巧和注意事项、下面。

一、身体平稳漂浮

首先要注意身体的平稳漂浮，在进行自由泳换气时。这样才能轻松地进行呼吸，正确的姿势应该是身体保持平衡漂浮在水面上。

二、缩小水阻

接下来是缩小水阻。从而让身体与水面贴得更紧密，减少水阻，要将身体压低、当游泳者向前滑行时、以便更快地游向目标。

三、头部向旁侧转动

以便进行呼吸，当身体进入水中时、将脸部露出水面，游泳者应该将头部向旁侧转动。需要将一只手臂提起准备划水，这时候。

四、手臂向前划水

以便向前推进身体，在进行换气时，提起的一只手臂要向前划水。不能过于垂直，这个过程中要注意手臂的角度。

五、身体稍微侧翻

将另一只手臂放在身体的一侧、游泳者需要将身体稍微侧翻，为了更好地进行呼吸，将脸部向上。

六、深呼吸

此时，游泳者应该进行深呼吸。要尽可能地缩短时间，在进行呼气时，以便更快地回到水下。

七、双手交替换气

应该使用双手交替换气的技巧，在进行自由泳换气时。增加游泳效率，这样可以让换气更加连贯。

八、手臂划回身体两侧

提起的手臂要快速地划回身体两侧，准备进行下一次换气，在完成呼吸后。

九、收缩腹部肌肉

以便更好地控制身体平稳漂浮在水面上、游泳者需要收缩腹部肌肉，在进行换气时。

十、手臂划水的深度要适中

手臂划水的深度要适中。会让换气的过程变得困难，如果划水的深度过大，影响游泳的效率。

十一、眼睛看向水底

眼睛应该看向水底，在进行自由泳换气时。减少浮力的影响，这样可以保持身体平衡。

十二、提高游泳效率

减少能量消耗、可以有效地提高游泳的效率、熟练掌握自由泳换气技巧的前手臂配合。

十三、保持身体放松

要保持身体放松，在进行自由泳时。减少身体的疲劳，这样可以增加舒适度。

十四、反复练习

只有不断地磨练才能真正掌握这项技巧、掌握自由泳换气技巧的前手臂配合需要反复练习。

十五、

掌握自由泳换气技巧的前手臂配合是自由泳中非常关键的一步，自由泳是一项很有趣的运动。才能掌握这项技巧、轻松呼吸游泳，提高游泳效率，只有不断地练习。