但是很多人在游自由泳的时候会感到特别累，自由泳是游泳中最基本的一种泳姿，这往往是因为换气不好所致。可以让你在游自由泳的时候更加轻松，掌握好换气技巧。

一、了解自由泳的呼吸规律

每游两个来回就要换气一次，也就是说，自由泳的呼吸规律是每游两个臂周期换气一次。了解这个规律可以让你更好地掌握换气的时间和节奏。

二、正确的呼吸姿势

以便更好地推进身体、应该尽量将头向下沉，在游自由泳的时候。并且更加顺畅地呼吸，应该将头顺势向上抬起，当需要换气的时候，然后稍微向侧面转动，这样可以减少阻力。

三、保持呼吸节奏

尽量不要憋气、要保持呼吸的节奏，在游自由泳的时候。以免影响游泳的速度，要尽快完成，并且尽量不要将头抬得太高，每次换气时。

四、注意呼气

呼气同样很重要，在游自由泳的时候。要将多余的空气呼出来，每次换气后、以便更好地吸入新的空气。帮助推进身体，同时，也可以将呼气作为一个动作。

五、提高肺活量

那么在游自由泳的时候就很容易感到累，如果你的肺活量不够大。来提高肺活量，平时可以进行一些有氧运动，如慢跑，跳绳等。

六、掌握好换气的时间和节奏

换气的时间和节奏非常重要，在游自由泳的时候。都会影响到游泳的速度和效果，如果换气得太晚或者太早。在游泳时要尽量掌握好换气的时间和节奏。

七、多练习

换气技巧是需要不断练习才能掌握好的。才能在游泳比赛中游得更加轻松，在平时练习自由泳的时候，要多加练习换气技巧。

八、提高水平

那么就需要提高自己的游泳水平，如果你想游得更加轻松。从而学习更多的技巧和方法，可以参加游泳培训班或者找教练指导。

九、保持良好的状态

身体状态非常重要，在游自由泳的时候。不要过度紧张或者过于放松，要保持良好的姿势，以便更加流畅地游泳。

十、注意呼吸频率

呼吸频率也是影响自由泳游起来累的一个因素。都会影响到游泳的效果，如果呼吸频率过快或者过慢。并且尽量保持稳定、在游泳时要注意呼吸频率。

十一、掌握好呼吸的节奏

呼吸的节奏非常重要、在游自由泳的时候。以免影响到自己的游泳速度和效果、换气时要掌握好呼吸的节奏。

十二、注意休息和调整

可以暂停一下，休息一下，在游自由泳的时候、并且调整一下呼吸节奏，如果感到特别累或者呼吸不顺畅。游得更加轻松，这样可以让你更好地掌握换气技巧。

十三、注意水温和环境

水温和游泳环境也是影响自由泳游起来累的因素之一。都会影响到游泳的效果、如果水温过低或者环境过于嘈杂。在选择游泳场所和水温时要注意。

十四、保持心态稳定

心态稳定也是游自由泳的关键。都会影响到游泳的效果，如果过于紧张或者过于放松。不要过于焦虑或者过于急躁，在游泳时要保持心态稳定。

十五、

换气技巧是自由泳游起来累的一个重要因素。那么在游泳时就可以更加轻松自如，如果你能够掌握好换气技巧。让自由泳轻松游，掌握好换气技巧，多加练习！