也是最常见的一种游泳方式，自由泳是游泳项目中最基础。游不快，然而、导致游不远、许多初学者在练习自由泳时却难以掌握正确的换气技巧。详细介绍正确的换气方法和注意事项，本文将以自由泳入门换气教学为主题、让您轻松游出自由泳好成绩。

仰面漂浮练习

我们先要掌握仰面漂浮技巧、在练习自由泳前。腿自然伸直，双手在耳朵两侧，头朝向水底，肚子向下，躺在水面上。放松身体，感受身体漂浮的感觉，逐渐扩大呼吸范围。

侧身漂浮练习

侧身漂浮是自由泳换气的基础。头部转向前方、一侧脸朝向水面、一个手臂放在身体侧面、侧身站立、身体侧向水面，深呼吸后慢慢抬起侧面手臂，让身体慢慢滑入水中、一个手臂伸直向前。

换气节奏

需要掌握好呼吸节奏、自由泳换气时。通常会有两次换气机会，在一次划臂中。就要进行一次换气，每划一次臂，正常情况下。

头部转动角度

头部的转动角度非常重要，自由泳换气时。过高或过低的转动角度都会影响游泳速度和呼吸顺畅度。正确的转动角度是将头部转动约30度左右。

嘴巴呼气

这样不仅能延长氧气供给时间、正确的呼吸方式应该是在嘴巴放气，自如地呼吸，把呼出的二氧化碳排出体外，还能让游泳者更加舒适。

不要用力吸气

而应该用自然的呼吸节奏来进行换气，我们不应该用力吸气、在换气时。在嘴巴进气的同时，同时、鼻子也可以轻轻吸气，增加氧气供应。

换气时不要停顿

换气时，我们不要停顿。减少游泳时的紧张感、一般在一次划臂中进行两次换气、应该在划臂时进行换气，这样可以确保呼吸顺畅。

换气频率

换气频率要随着自己的游泳技术和身体状态来调整。熟练后可以尝试在一次划臂中进行两次换气，初学者可以每划一次臂进行一次换气。

注意头部位置

头部的位置非常重要，在游泳时。以保持良好的游泳姿势、不要过高或过低，正常情况下，头部要与身体保持一条直线。

不宜屏住呼吸

会在游泳时屏住呼吸，有些初学者为了掌握换气技巧。容易引起身体紧张和呼吸困难，这种做法是错误的。应该采用正常呼吸节奏进行换气。

练习深呼吸

深呼吸是游泳换气的基础。深呼吸放松来提高自己的换气能力，可以通过慢慢放松身体、在平时练习中。

练习水下呼吸

水下呼吸是自由泳训练的一项重要内容。同时也有助于加强肺活量和控制呼吸，通过练习水下呼吸，可以提高自己的耐力和游泳速度。

注意呼吸顺畅度

自然，正确的换气技巧应该是让呼吸顺畅。可以稍微调整一下姿势或者减少换气频率，如果感觉呼吸有困难。

多练习

关键是多练习，想要掌握好自由泳换气技巧。才能掌握好正确的换气技巧，只有经过反复练习，并且逐渐提高自己的游泳速度和耐力。

相信大家已经掌握了正确的自由泳换气技巧和注意事项，通过本文的介绍。相信一定能够游出好成绩，在平时的游泳训练中，多加练习，要注意保持良好的姿势和呼吸节奏！