就是换气时会不可避免地有水进入鼻子，但很多人在练习时都会遇到一个问题、自由泳是一项很受欢迎的游泳项目，我们该如何正确地换气呢，这是一种常见的现象？

一、什么是自由泳

难度较大的一项，也是奥运会和世界游泳锦标赛上的常见比赛项目之一，自由泳是游泳运动中比较快速、流畅。

二、自由泳中的换气方式

自由泳中换气主要分两种方式：向前或向一侧吐气和吸气。

三、为什么会有鼻子进水的情况出现

这是因为水压力将水挤入鼻腔所造成的，就会进水，在换气时，如果吸气时鼻子没有及时关住或者鼻孔没能完全塞住。

四、正确的换气姿势

把头转向一侧并向上抬起，吸入新鲜空气，把脸部整个浸入水中进行呼气，水面之上，正确的换气姿势应该是在侧面。

五、注意呼吸频率

以免影响游泳速度和身体健康、在练习自由泳时，呼吸频率不能过快或过慢，要注意自己的呼吸频率。

六、注意水质

水质也是很重要的一方面，在游泳时，容易引起皮肤过敏等问题，更容易让鼻子感到不适、如果游泳池的水质不好。

七、选择合适的游泳镜和泳帽

提高游泳速度、还可以有效降低水的阻力，合适的游泳镜和泳帽不仅可以保护我们的眼睛和头部。

八、注意放松

让身体得以自然而然地浮在水面上，要注意放松肌肉，在练习自由泳时。

九、正确的呼吸方式

尽可能多地摄入氧气、正确的呼吸方式应该是慢而深地吸气，让胸腔充分扩张。

十、多练习换气

避免鼻子进水，只有经常练习换气，才能逐渐掌握正确的姿势和技巧。

十一、选择适当的水深

要根据自己的实际情况和游泳能力来选择适当的水深，在选择游泳池时，以免发生意外事故。

十二、注意身体姿势

要尽量让身体呈流线型，在游泳时，身体姿势也是很重要的一点、减少水的阻力。

十三、正确的腿部动作

让身体前进更快，正确的腿部动作应该是膝盖稍微弯曲，脚尖用力向下踢动。

十四、要保持稳定

以免影响游泳速度和游泳姿势，在游泳时要尽量保持稳定，避免频繁摆动身体。

十五、

但如果能掌握正确的换气姿势和技巧，自由泳时鼻子进水是一种正常现象，就能有效避免鼻子进水。游泳镜和泳帽，选择适当的水深、正确的呼吸方式，放松肌肉，水质、腿部动作和保持稳定等问题，在游泳时还要注意呼吸频率，注意身体姿势。