最常见的一项、自由泳双臂划水技巧是掌握自由泳的关键之一，自由泳是游泳中最基础。详细介绍了如何正确地进行自由泳双臂划水，本文以游泳教练陈睿的教学为例。

双臂划水要掌握正确的姿势

要确保自己的姿势正确，在进行自由泳时。双腿紧贴在一起，双手并拢放在身体两侧、正确的姿势应该是平躺在水面上，头和脊柱要成一条直线。

手臂的动作要有力而有节奏

手臂的动作是自由泳的关键之一。才能游出优美的泳姿、要掌握好手臂的力度和节奏。然后向外侧划水，手臂要向前伸展，手掌平行于肩膀，手臂伸直，然后向后划水，手肘弯曲，手掌朝下，起始时。

手肘的弯曲要合适

要根据自己的情况来调整、手肘的弯曲程度是关键。而向后划水时手肘应该稍微弯曲、手臂向前划水时手肘不宜过度弯曲、一般来说。

手臂的力度要适中

手臂的力度是游泳的重要因素之一。而力度过小则会导致速度慢，要根据自己的情况来调整手臂的力度，力度过大会增加阻力。

呼吸时机要准确

呼吸时机也是自由泳中的关键之一。继续划水，然后再将头扭回去、一般来说、头向侧面扭转，在向前划水的过程中，用嘴巴呼气和吸气。

呼吸的频率要自然

呼吸的频率也是非常重要的。而呼吸过于缓慢则容易导致窒息，过于频繁会耗费过多的体力、一般来说，呼吸频率要根据个人情况来调整。

手臂的频率要稳定

手臂的频率也是非常重要的。手臂的频率要根据个人情况来调整，一般来说，过快会导致速度慢，而过慢则会增加阻力。

保持身体平衡

保持身体平衡也是自由泳中非常重要的一点。保持身体的稳定性、可以提高游泳的效率，要注意身体的重心和平衡。

注意手臂的协调

手臂的协调性也是非常重要的一点。可以有效提高游泳的速度，要注意手臂的配合、尽量让两只手臂的动作保持一致。

注意手脚配合

手脚的配合也是自由泳中非常重要的一点。让游泳的速度更加快速、游出优美的泳姿，要注意双脚和双臂的协调。

练习双臂划水的技巧

练习双臂划水的技巧也是非常重要的一点。掌握好正确的姿势和技巧，要反复练习双臂划水的动作、才能更好地游出自由泳。

注意自由泳的呼吸

自由泳的呼吸也是非常重要的一点。保持呼吸的顺畅，要在练习中逐渐调整呼吸的频率和时机，提高游泳的效率。

多进行游泳训练

多进行游泳训练是掌握自由泳双臂划水技巧的重要方法之一。逐渐提高自己的游泳水平，要在实践中不断磨练自己的技能。

注意保护身体健康

注意保护身体健康也是非常重要的一点。才能更好地进行游泳训练，要注意游泳时身体的保暖和保护，避免受到伤害。

我们了解了自由泳双臂划水技巧的关键点和训练方法，通过本文的介绍。才能游出优美的泳姿，只有掌握好正确的姿势和技巧，不断进行游泳训练。