也是学习游泳必须要掌握的基本技能之一，自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿。手臂的动作是非常重要的一环，在自由泳中。快速、掌握正确的自由泳手臂技巧，能够使游泳更加轻松，顺畅。帮助初学者快速掌握自由泳手臂的技巧，本文将详细介绍自由泳手臂的教学动作要领。

正确认识自由泳手臂技巧的重要性

快速地游泳，正确的自由泳手臂技巧能够帮助游泳者更加轻松、同时也能避免不必要的伤害。了解自由泳手臂技巧的重要性非常关键。

自由泳手臂动作的基本原理

自由泳手臂动作的基本原理是：后划，回收，前伸。能够使游泳者在水中达到更好的推进和平衡、这三个动作配合起来。

前伸动作要领

前伸是自由泳手臂动作中的第一步。正确的前伸动作应该是：直到手臂和身体呈一条直线、手掌朝下，将手臂从水面下方向前伸。

后划动作要领

后划是自由泳手臂动作中的第二步。正确的后划动作应该是：手掌朝内侧、直到手臂和身体呈一条直线，手臂向后下方划动。

回收动作要领

回收是自由泳手臂动作中的第三步。正确的回收动作应该是：直到手臂再次伸直，将手臂沿着身体向前移动，完成一个完整的自由泳手臂循环。

注意事项之呼吸

呼吸是非常关键的一点，在自由泳过程中。正确的呼吸姿势应该是：将脸埋入水中呼出气息，然后再将头转回去，在划臂时将头转向侧面，吸入新鲜空气。

注意事项之水平漂浮

要注意保持水平漂浮，在自由泳划臂过程中。以保持水平漂浮、如果游泳者身体出现倾斜，那么就需要适当调整手臂的动作。

注意事项之手臂力度

手臂力度是自由泳手臂动作中的一个重要因素。但是也要注意不要过度用力，手臂动作应该有一定的力度，以免疲劳过度。

注意事项之手臂协调

自由泳手臂动作中的手臂协调也非常重要。正确的手臂协调应该是：同时进行前伸，左右手臂配合运动、后划和回收。

训练技巧之练习慢动作

通过反复练习来掌握正确的自由泳手臂动作、初学者可以采用慢动作的方式进行训练。

训练技巧之反复练习

才能够真正掌握自由泳手臂技巧，只有通过反复的练习。逐渐提高难度、初学者可以在浅水区域进行练习。

训练技巧之配合呼吸

要注意配合呼吸，在练习自由泳手臂时。逐渐转化为双臂划水，初学者可以先练习单臂划水。

训练技巧之自我纠正

进行自我纠正，不断提高自己的技能水平，初学者可以通过观察自己的手臂动作。

训练技巧之请教教练

可以向专业教练请教、如果初学者遇到困难。教练可以针对不同的问题给出相应的解决方法。

掌握自由泳手臂技巧是游泳学习过程中不可或缺的一步。快速地游泳、只有掌握了正确的自由泳手臂动作要领，才能更加轻松。逐步提高自己的自由泳技能水平，初学者可以通过训练技巧和注意事项等方法。