一：调整呼吸，提高心肺功能

我们需要先调整好呼吸，为了在800米的长跑中能够拥有更好的体能和耐力。并在每次跑步前进行一定时间的热身活动，让身体逐渐进入状态，可以尝试进行深呼吸训练来提高肺活量。

二：规律饮食，补充能量

所以我们需要在赛前注意规律饮食、800米的长跑需要足够的能量支持。如香蕉，高能量的食物，燕麦片等、来为我们提供充足的能量、能量棒、可以选择一些易消化。

三：穿上合适的运动鞋

选择一双合适的运动鞋对跑步来说非常重要。保护双脚免受伤害，一双合适的运动鞋可以帮助我们减轻地面对脚的压力、让跑步更加舒适。在购买运动鞋时要选择适合自己的款式和尺码。

四：运用手臂的力量

正确运用手臂可以帮助我们更快地跑步，手臂是跑步时重要的辅助力量。但不要挥舞过度，在跑步时，手臂应该放松自然地摆动，否则会浪费体力。

五：抬头挺胸，放松肩膀

更快地前进，正确的姿势可以帮助我们减少身体的阻力。让呼吸更加顺畅、在跑步时，放松肩膀，我们应该抬头挺胸。

六：分配好体力

不仅需要有足够的体力，还需要学会分配好体力，在800米长跑中。加速跑等、可以根据自己的情况在赛前制定好跑步策略，如分段跑。

七：保持稳定的节奏

保持稳定的节奏非常重要，在跑步过程中。但不要让自己超出自己的极限、可以适当加快自己的速度。

八：调整心态，保持平静

心态也是800米长跑成功的关键之一。保持平静、在赛前要调整好心态，不要过于紧张。

九：调整步频，保持平衡

步频是跑步时一个很重要的因素。减少摆臂幅度，保持合适的步频可以帮助我们更好地保持身体平衡。

十：适当休息，恢复体力

适当休息可以帮助我们恢复体力，在800米长跑中。以免浪费宝贵的时间和体力，但是在比赛时要掌握好休息的时间和方法。

十一：练习爆发力，提高速度

可以帮助我们在起点时抢占先机，在比赛中爆发力非常重要。如快速起步，抬膝跑等，我们需要进行一些爆发力练习。

十二：注意喝水，补充水分

适量喝水可以帮助我们补充水分，在跑步过程中，保持身体的正常代谢。以免影响跑步效果，但是要注意喝水的时间和方法。

十三：调整呼吸，保持舒适

要保持舒适的呼吸节奏，在跑步时。舒适，可以根据自己的情况适当调整呼吸，让身体更加轻松。

十四：跑完后要及时拉伸

帮助身体恢复，跑步后要及时进行拉伸运动，减少肌肉酸痛。按摩等、可以进行一些简单的伸展。

十五：

800米长跑需要技巧和耐力的支持。才能更好地完成这项挑战，只有在跑步过程中注意每个细节。能够帮助大家轻松，希望通过本文的分享、愉快地完成800米长跑。