最普遍的一种泳姿，自由泳是游泳运动中最基础。直接影响到你的呼吸顺畅程度和游泳速度，而自由泳中的换气手臂动作则是游泳中最重要的一环。让你的游泳水平有一个质的飞跃、可以让你在游泳时更加轻松自如，掌握正确的自由泳换气手臂动作。如何正确地进行自由泳换气手臂动作呢？本文将为你一一道来。

正确的身体姿势是关键

保持正确的身体姿势是非常重要的、在进行自由泳换气手臂动作时。双臂紧贴身体两侧、脸朝下、呼气时吐空全部空气，要让身体保持一条直线。提高游泳速度，这样可以降低游泳阻力。

左右手配合协调

左右手要配合协调才能保证游泳速度和稳定性，在自由泳中。当右手划到臀部处时、左手即开始向前划，在换气时。左手的手肘也开始弯曲准备向后推、开始划水时，右手伸到头部。这样可以让你的游泳更加平稳。

正确地转动身体

正确地转动身体是进行自由泳换气手臂动作的重要环节。让左肩露出水面，要顺势将身体朝右侧扭转、当右手划到臀部处时，进行吸气，同时抬高头部。可以让你的呼吸更加顺畅，左右肩轮流转动。

眼睛注视下方

不要随意抬头，眼睛要一直注视着下方，在自由泳中。才稍微抬高头部来吸气，当你要进行换气时。并且可以更好地保持水平姿势，这样可以让你的脖子和眼睛不会太累。

迅速地吸气和呼气

吸气和呼气都要迅速地完成、自由泳换气手臂动作中。尽可能迅速地将口鼻露出水面进行吸气，当你的头部转到一侧时。以便下一次换气做准备，将嘴巴闭紧，迅速将呼出的废气呼出水面，同时，在头部转回原位置时。

要保持连续性

不要中断，进行自由泳换气手臂动作时，要保持连续性。眼睛要保持注视下方的状态，吸气和呼气要迅速连贯、左右手的配合要平稳有力、身体的转动要自然流畅。这样可以让你的游泳更加顺畅。

控制好节奏

控制好节奏非常重要，在自由泳中。不要过于频繁和深度过大，要根据自己的实际情况来控制换气的频率和深度。否则容易导致身体疲劳和失控。

适时休息

适当地休息是必要的，不要一直进行，进行自由泳换气手臂动作时。缓解身体疲劳、并准备进行下一次换气手臂动作，可以在划完若干次后停顿一下。

掌握好呼吸技巧

掌握好呼吸技巧非常重要、在进行自由泳换气手臂动作时。让呼吸更加顺畅，要注意吸气时口鼻用力将空气吸入，呼气时用力将废气排出。

腰部力量的运用

腰部力量的运用也是进行自由泳换气手臂动作的关键。提高游泳速度，要用腰部的力量让身体更好地转动，同时让整个身体更加紧凑有力。

手部的划水力度

手部的划水力度也非常关键，在自由泳中。不要过于用力或过于轻柔，在进行自由泳换气手臂动作时，要适当控制手臂的划水力度，这样可以更加省力和快速，保持中等力度。

脚部的协调配合

脚部的协调配合也是非常重要的，在自由泳中。让双脚轮流上下运动，保持游泳的稳定性和速度，要根据自己的实际情况来掌握好脚部运动的节奏和力度。

正确地进行推水

推水也是一个非常重要的环节，在进行自由泳换气手臂动作时。不要过于急躁或过于柔软、要正确地进行推水、保持平稳有力，这样可以让你的游泳更加顺畅。

选择适合的游泳场地

选择适合的游泳场地也非常重要。安全的游泳场地，以便更好地进行自由泳换气手臂动作，要选择清洁，同时要根据自己的实际情况来选择水深和水温。

多加练习

多加练习才能更好地掌握自由泳换气手臂动作。自如、熟练掌握每个环节和细节，不断地进行练习，要在正确的指导下，让自己的游泳更加流畅。

掌握好自由泳换气手臂动作需要多方面的技巧和细节。正确地转动身体、要从正确的身体姿势，眼睛注视下方、才能让自己的游泳更加轻松自如，左右手配合协调，迅速地吸气和呼气等方面入手，不断进行练习和。