而自由泳换气则是自由泳中最为关键的动作之一，自由泳是游泳项目中最基础也最常见的一种泳姿。正确的手臂动作是至关重要的，在完成自由泳的过程中，只有掌握了正确的手臂动作，才能轻松畅游。帮助大家更好地掌握这项技巧，在本文中、将重点讲解自由泳换气时手臂上的动作要领。

挥臂出水

换气时，抬起另一只手，准备进行呼吸，应该先将一只手挥臂出水。手掌朝下、与身体平行，这时，挥臂出水的手臂应该保持较直的姿势。

向后划

同时肩膀也要跟着向后旋转，在抬起另一只手准备呼吸时、挥臂出水的手臂应向后划出。并尽量贴近身体，这个过程中、手臂应该保持伸直状态。

挥臂下水

同时抬起另一只手准备进行下一次呼吸，当呼吸完成后，应该立即将挥臂出水的手臂迅速下水。并尽可能深入水中，下水时，手臂应该向前伸直。

手肘抬起

手肘也要逐渐抬起，在挥臂下水的同时。手肘抬起的幅度不宜过大，这个过程中，手臂应该始终保持伸直状态。

向前滑动

并准备进行下一次划水，应该尽可能快地向前滑动、当手臂下水后。并尽可能贴近身体，滑动时，手臂应该保持伸直状态。

手臂划水

应该立即开始手臂的划水动作，在完成向前滑动后。并向后拉动、手臂应该尽可能贴近身体，这个过程中，直到手臂与躯干呈90度角。

手腕向外翻转

这样可以将水从手臂上推出，当手臂划到的时候，手腕应该向外翻转。手肘也要逐渐弯曲，同时，以准备进行换气。

转头呼吸

应该立即转动头部，当手腕向外翻转，手肘弯曲后、进行呼吸。应该尽量将嘴巴张大、呼吸时，以便更好地吸入空气。

双眼向下看

应该保持双眼向下看，在进行呼吸的同时。并使换气更为顺畅，这样可以帮助保持身体的平衡。

手臂归位

并开始进行下一次划水，当完成呼吸后，应该立即将手臂迅速归位。直到手臂回到初始位置，手臂归位时、手肘应该逐渐伸直。

手臂切换

应该立即切换到另一只手臂，当一只手臂完成一次划水后。并保持手臂的稳定、应该保持身体的平衡，切换时。

呼气

应该立即开始呼气、在换气完成后。应该尽量将空气全部呼出、呼气时，并在换气前做好充分准备。

重复以上动作

接下来，直到完成整个自由泳的过程，应该重复以上的动作。应该保持呼吸的顺畅，在划水的过程中，并注意身体的姿势。

练习要领

的方法就是不断地练习，要想掌握自由泳换气时手臂的动作要领。直到掌握了正确的动作后再进入深水区、可以先在浅水区进行反复的练习。

在进行换气时，自由泳换气是自由泳中最为关键的动作之一、正确的手臂动作非常重要。才能在游泳中轻松畅游，只有掌握了正确的动作要领。享受游泳的乐趣，希望大家通过本文的介绍，更好地掌握自由泳换气时手臂的动作要领。