篮球基础教学——掌握原地动作

篮球，通过学习和训练，这项运动在国内越来越受到年轻人的关注、每个人都能够成为一名出色的篮球运动员、其实对于篮球这项运动，不仅仅是有天赋的人可以享受。探讨一下篮球的基本技术，就是原地教学，所以本文将主要以篮球原地教学为主题、而篮球的基础。

击球基本姿势

双手自然伸直前方，持球者的手肘要与头顶平行、双脚距离稍微比肩宽、站直身体。向胸部靠近、双手持球的手指紧扣住球。

持球传递

身体前倾，双脚分开站立，将球握在手中。向对方投出球，将身体重心移动到球的一侧，将手臂用力伸直。

倒抛传球

将球投向目标，同时控制好身体姿势，将球放置于头上位置，将身体重心放在脚尖处，双手把球握住、然后用力将手臂向上伸直。

上篮

用一只手将球向篮筐方向推动，弯曲身体，将球放在手中，与肩同宽，双脚分开，将球轻轻放进篮筐、并在靠近篮筐时，保持身体平衡。

空中接力

接住队友传来的球，将球持在右手中、同时伸出左手，跳跃升空。

防守姿势

双脚分开与肩同宽、保持身体平衡，双臂用力伸直、将身体重心放在脚尖处。做好准备、并时刻观察对方的动作。

身体变向

并在适当的时机将球快速地传出去，双脚向左或右移动，上半身向对方转动，双手持球。

下盘推进

双脚向前迈步，将球放在自己身前的位置，同时上半身也要跟随着一起前进。

原地运球

来保持球的控制力，双膝微屈并配合使用臂部的力量、双脚并拢向前跨一步，将球握住。

抛投技巧

用力将球扔向篮筐，将球往上抛起、然后以合适的姿势跟随着球落下，在距离篮筐不远的位置。

反跑

然后又以最快的速度往前奔跑，双脚迈步向后退一步，将球放在自己身前的位置、同时还要控制好球的位置。

背打

从而实现得分，然后利用自己的身体力量向篮筐推进、背对篮筐站立、双手持球。

三步上篮

然后再以三步的方式上篮得分，快速地将球移动到自己适合投篮的位置，接到队友传来的球后。

脚踝训练

增强脚踝的力量和稳定性，从而避免在比赛中发生扭伤等意外伤害，通过多次练习。

课程小结

必须先从简单的技术动作开始进行学习和训练，要想成为一名出色的篮球运动员、通过本文的介绍，我们可以看到篮球的基础技术非常重要。在学习的过程中都需要不断地反复练习，无论是击球基本姿势还是空中接力，并且需要注重细节和技巧的掌握、才能够更好地掌握篮球技术。