自由泳是游泳中最受欢迎的一种泳姿。自由泳换气是一项困难的挑战，但对于初学者来说。不会过早地感到疲劳，正确的呼吸技巧和姿势可以使游泳更加轻松自如。我们将讨论如何正确地进行自由泳换气，在本文中。

1.站立姿势准备：身体直立、双手自然下垂、面向水池，脚并拢，在水池边站立。

2.身体姿势调整：双手自然下垂放在腰间、将身体向前倾斜、目光向前看，头部略微抬起。

3.预备呼吸：在鼻子和嘴巴进入水前深呼吸，提高头部、使面部浮出水面。准备进入水中，吸满气后嘴巴闭合。

4.进入水中：接着用头部和手臂一起进入水中，用手臂向前伸展。

5.姿势调整：双臂在头部前方自然伸展，在水中时、身体要保持直线状态。

6.呼气：用口呼气、直到左手和右手达到前方平行的位置，当右手向前伸出并下沉时。

7.预备换气：用鼻子和嘴巴吸气，当右臂开始下潜时。嘴巴紧闭不再吸气，吸入足够的空气后。

8.换气：进入新的呼吸周期，将嘴巴张开，将头部转向右侧，当右手向后拉回时，呼出气息。

9.换气节奏：可以练习一次呼吸两个周期，刚学换气时。可逐渐练习一次呼吸一个周期或更少次数、当熟练掌握后。

10.姿势调整：将头部再次放回到水中、身体保持直线状态、双臂伸展向前、换完气后。

11.呼气：用口呼气，直到右手和左手达到前方平行的位置，当左手向前伸出并下沉时。

12.预备换气：用鼻子和嘴巴吸气，当左臂开始下潜时。嘴巴紧闭不再吸气，吸入足够的空气后。

13.换气：进入新的呼吸周期、将嘴巴张开，呼出气息，当左手向后拉回时，将头部转向左侧。

14.循环：循环换气，接下来重复以上步骤。

15.掌握自由泳换气的正确技巧和姿势可以使游泳更加轻松自如。逐渐转移到深水区，练习时可以先在浅水区进行。您将很快掌握正确的自由泳换气技巧，保持练习和耐心。