自由泳是一项很受欢迎的游泳项目，但是，许多人在游泳时总是感到呼吸困难，很难坚持游泳。这时，掌握正确的划手换气方法就显得尤为重要。

一、了解划手换气的基本原理

划手换气是指在自由泳过程中，在一个完整的游泳周期内，对于左右手分别进行两次划水时，向一侧抬头，通过口鼻吸入新鲜空气。

二、确定划手换气的频率

划手换气的频率应该根据个人的身体状况和游泳强度而定。一般来说，初学者可以先以每个周期完成一次划手换气为目标，逐渐增加换气次数。

三、调整呼吸节奏

划手换气的过程需要配合呼吸的节奏完成，如果呼吸节奏不协调，就会影响换气的顺畅。在游泳前，应该先适当调整呼吸节奏，找到自己的最佳呼吸频率。

四、掌握合适的仰头角度

划手换气时，仰头角度应该适当，过高或者过低都会影响呼吸顺畅。一般来说，仰头角度应该在30度左右，不要过分用力向上仰头。

五、注意肩部的活动

划手换气时，肩部的活动也非常重要。要保持肩部的平衡和稳定，不要在换气时过度用力，否则容易疲劳。

六、掌握换气时机

划手换气的时机也是需要注意的。通常情况下，划手换气应该在向一侧伸出手臂时完成。这样可以保证呼吸顺畅，同时也不会影响游泳的速度和姿势。

七、注意身体的姿势

划手换气时，身体姿势也非常关键。要保持身体的水平和直线，同时也要注意身体的平衡。如果身体姿势不正确，就会影响游泳速度和换气顺畅。

八、呼吸要充分

划手换气时，呼吸要充分。要通过口鼻同时吸入新鲜空气，呼气时要尽量把空气吐完，以便下次换气。

九、掌握用力的强度

划手换气时，用力的强度也是需要掌握的。要在保证换气顺畅的前提下，控制用力的强度，避免过度疲劳。

十、保持节奏的稳定

划手换气的节奏应该保持稳定，不要频繁变化。要按照自己的节奏完成划手换气，逐渐提高换气次数和频率。

十一、注意呼吸深度

划手换气时，呼吸深度也非常关键。要根据自己的身体状况和游泳强度，控制呼吸深度，以免过度消耗体力。

十二、不要忘记眼睛

划手换气时，眼睛也是需要注意的。换气时，应该向前方注视目标，不要转向另一侧，否则容易影响游泳稳定性。

十三、适当调整换气的侧面

划手换气时，侧面也是需要调整的。不同的人有不同的习惯，应该根据自己的习惯和身体状况，适当调整换气的侧面。

十四、练习划手换气的技巧

划手换气是需要练习的技巧，要在实际游泳中不断尝试和调整，逐渐掌握正确的方法。

十五、划手换气的注意事项

在划手换气的过程中，还有一些需要注意的事项，比如呼吸节奏的稳定、肩部的活动、身体姿势的调整等等，都需要认真练习和注意。

划手换气是自由泳游泳中非常关键的一个环节，正确掌握划手换气的技巧和注意事项，可以帮助游泳者更加轻松自如地完成游泳项目。