而在自由泳中换气技巧也是很重要的一项技能，自由泳是游泳中最基础也是最常用的一种泳姿。不仅能够提高游泳的效率，学会自由泳两边换气，还可以避免因为缺氧而导致的不适感。帮助你轻松掌握这项技能、本文将为大家介绍自由泳两边换气的学习方法。

一、掌握正确的姿势

首先要掌握正确的姿势，在开始学习自由泳两边换气之前。脊椎挺直、眼睛看向前方，头部保持在水面上，臀部稍微往上抬起。并减少因为头部下沉而导致的水流阻力、这样可以保证身体更加平衡。

二、练习吐气技巧

需要先掌握吐气的技巧，在练习自由泳两边换气之前。直到完全将肺内的空气排出、用嘴巴轻轻吐气，当头部下沉到水中时。

三、学会用鼻子吸气

把新鲜的空气吸入体内，当头部侧向一侧时，用鼻子深呼吸。让头部回到水中，在深呼吸之后，立即继续吐气。

四、练习单侧呼吸

即每次换气都往同一侧呼吸，初学者可以先练习单侧呼吸。并且减少因为频繁换气而导致的不适感，这样可以更好的掌握换气技巧。

五、逐渐增加呼吸频率

可以逐渐增加呼吸的频率，当你已经掌握了单侧呼吸的技巧之后。以免导致缺氧，呼吸频率不要过快，不过要注意。

六、学会双侧呼吸

可以开始学习双侧呼吸、当你已经熟练掌握单侧呼吸的技巧后。并且避免因为长时间在同一侧呼吸而导致的肌肉劳损，这样可以更好的平衡身体。

七、调整呼吸节奏

呼吸节奏是很重要的一项技能，在游泳时。以保证游泳的效率，要根据自己的体力和呼吸状况来调整呼吸的频率和节奏。

八、练习换气与手臂配合

手臂的配合也是很重要的，在游泳中。以保证游泳的流畅性、要掌握换气与手臂配合的技巧。

九、增加游泳强度

可以逐渐增加游泳的强度，当你已经掌握了自由泳两边换气的技巧之后。并且让自己成为一个更好的游泳者、这样可以更好的提高身体素质。

十、注意呼吸节奏与速度的协调

要注意呼吸节奏与游泳速度的协调、当你增加游泳强度之后。会导致缺氧和不适感，如果呼吸节奏和游泳速度不匹配。

十一、练习换气在比赛中的应用

自由泳两边换气技术也是很重要的一项技能，在比赛中。逐渐提高换气的速度和效率、并在比赛中灵活应用、要在平时的练习中。

十二、避免因为换气而影响游泳姿势

要注意不要因为过于追求速度而影响游泳的姿势，在换气的时候。避免出现大幅度的头部转动、要保持平稳。

十三、练习平稳换气

平稳的换气是自由泳两边换气技术中很重要的一项技能。逐渐掌握平稳换气的技巧、要通过不断的练习。

十四、注意换气时间与呼吸深度

要注意换气时间和呼吸深度，在换气时。避免因为呼吸过深而影响游泳速度、适当控制呼吸深度。

十五、

自由泳两边换气是游泳中很重要的一项技能。并且让自己成为一个更好的游泳者、双侧呼吸等技能，单侧呼吸，吐气技巧，可以轻松掌握这项技能、用鼻子吸气，通过掌握正确的姿势。