需要熟练掌握正确的动作要领才能游得更快更有效，自由泳是游泳中的一种比较基础的泳姿。而其中最重要的就是双手的划水动作。还可以减少能量消耗、正确的划水技巧不仅可以提高游泳速度、从而延长游泳时间。本文将详细介绍以自由泳双手划水的正确动作要领。

躯干要保持稳定

不要晃动或者摆动，在划水时，躯干要保持稳定。提高划水的效率，这样可以减少阻力。同时还可以让双手更好地发挥力量。

头部与身体要保持平衡

头部要与身体保持平衡，不能向上或者向下仰或俯，在划水时。这样会影响划水的力度和速度。影响游泳效果，同时还会导致身体的阻力增加。

双手要尽可能伸直

双手要尽可能地伸直，增加划水的力度和面积，在划水时，以扩大手臂和手掌的面积。提高游泳速度、同时还可以减少阻力。

手掌要垂直于水面

手掌要垂直于水面，在划水时，以最大限度地增加划水的力度。从而延长游泳时间、同时还可以减少能量的消耗。

手臂要在水中形成90度角

以最大限度地增加划水的力度，手臂要在水中形成90度角，在划水时。提高游泳速度，同时还可以减少阻力。

手臂和肩膀要配合

手臂和肩膀要配合，在划水时，共同产生推动力。肩膀要尽可能地下沉，以最大限度地发挥力量、手臂要尽可能地伸直。

手臂划过身体时要用力

手臂划过身体时要用力，在划水时。从而提高游泳效果，这样可以增加划水的力度和速度。

手臂划到后方时要迅速收回

以减少阻力，在划水时，手臂划到后方时要迅速收回。提高游泳速度，同时还可以更快地进行下一次划水。

双手的节奏要一致

双手的节奏要保持一致、在划水时。从而延长游泳时间，这样可以减少能量的消耗。同时还可以提高游泳速度和效率。

呼吸要顺畅

呼吸要顺畅、在划水时。以便更好地呼吸、要尽可能地保持面向水面，当头部向侧面转动时。提高游泳效果，同时还可以减少身体的阻力。

呼吸时要放松

呼吸时要放松、在划水时。从而延长游泳时间，这样可以减少能量的消耗。提高游泳体验，同时还可以让身体更加舒适。

双手要始终保持平行

双手要始终保持平行，在划水时。从而提高游泳效果、这样可以更好地发挥划水的力度和面积。

双手的移动范围要合理

双手的移动范围要合理，在划水时。以免影响游泳效果，不能过大或者过小。同时还要根据个人水性和技术水平进行适当调整。

划水时要保持节奏

要保持节奏，在划水时。以免影响游泳效果，不能过快或者过慢。从而延长游泳时间，同时还可以减少能量的消耗。

双手尽可能伸直，手臂在水中形成90度角，双手节奏一致、手臂划到后方迅速收回，头部身体平衡，保持节奏等多个方面、以自由泳双手划水的正确动作要领包括躯干稳定、移动范围合理，呼吸顺畅放松、双手始终平行、手臂划过身体用力，手臂肩膀配合，手掌垂直于水面。才能更好地游出高效，优美的自由泳，只有掌握了这些要领。